To je letni čas, ko se večina ljudi odpravi na saharinske zmenke v Odeon, jedo v Pizza Express in seksa v površnem misijonarskem položaju.
Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je teden pred valentinovim, ko se več parov razide kot v katerem koli drugem obdobju.
V primeru, da se na valentinovo znajdete zapuščeni in obupani in jokate po starih zmenkih Wagamama na Instagramu z bae, je tukaj vodnik za čustveno spopadanje.
Pogovarjali smo se s strokovnjakinjo za odnose Christine Northam, ki nam je dala praktične nasvete, kako premagati svoje valentinovo gorje.
Vse bo v redu
Christine pravi, da je najprej pomembno vedeti, da boš v redu.
Najbolje je, da normalizirate svoja čustva. Ne pozabite, da če vam je vaš odnos kaj pomenil, se boste zagotovo počutili tako. Vse to bo minilo, to je prva stvar.
Če menite, da bo to v pomoč, poskusite objektivno razumeti, zakaj se odnos ni izšel z vaše in tudi njihove perspektive. Pomislite, zakaj ste se razšli.
To lahko storite s pomočjo prijateljev ali družine ali obiščete svetovalca, odvisno od tega, kako boleče je in kako ste razburjeni.
Kaj lahko čutite
Christine svetuje, kakšna čustva bi lahko izkusili po tem, ko so vas zavrgli.
Običajno, ko se razmerje razpade, se zdi kot žalovanje: čustveno se navežete na to drugo osebo in imate vse vrste upanja za prihodnost vašega odnosa. Ko se razideš, izgubiš vse to.
Odvisno koliko si star in kako dolgo hodiš ven.
Nekateri ljudje so lahko obtičali v depresivnem stanju. Sprejmite, da lahko občutite žalost, pomanjkanje energije, brezvoljnost.
Kako se počutiti bolje
Christine predlaga, kako se lahko poskusite rešiti iz razpada.
Pomagati si lahko z odvračanjem pozornosti: naučite se novega jezika, pojdite na počitnice, naredite nekaj novega.
V redu je popiti nekaj pijače v pubu, a utopiti svoje žalosti ni dobra ideja, ker lahko postane navada.
Včasih vam lahko pomaga srečanje z bivšim, če vam ostanejo stvari, ki jih resnično morate povedati. Vsekakor se nima smisla sestajati, da bi se lahko pomerili v slengu.
Napišite jim pismo - ne pošlji nujno - ki vam lahko pomaga razjasniti svoje občutke. Če res čutite, da se jih morate srečati, ne pojdite le na oddih.
Oglejte si svoje prijatelje in si privoščite
Christine pravi, naj si zapomni, če se počutiš slabo, je to zato, ker doživljaš nekakšno izgubo.
Podpora prijateljev lahko res veliko spremeni. Upoštevajte pa, da imajo morda malo načrta, da bodo stvari videli z določene perspektive.
Pomislite: 'Ali bodo govorili stvari, ki me podpirajo?' in kateri prijatelji mi bodo pomagali. Polovica časa je pogovor z dobrimi prijatelji lahko vse, kar potrebujete, da prebolite razpad.
Glejte filme ali poslušajte glasbo, ki vam bo vedno všeč. Bodite prijazni do sebe. Privoščite si.
Če bi nekdo umrl, bi reagirali na podoben način, a ker gre za razpad, ljudje ne vedo, kako se spopasti.
Obstaja kemično neravnovesje, saj je lahko vaš imunski sistem prizadet, če je vaša žalost res globoka. Celoten sistem postane depresiven. Vemo, da ima stres fizični vpliv na telo. Če bo res slabo, poiščite pomoč.
Christine Northam je profesionalna svetovalka za odnose Povezati se .
